Meditative Wanderung

Der Startpunkt unserer meditativen Wanderung ist die Bushaltestelle Falkensteinschule. Von da aus gehst Du an der Schule und dem Kindergarten vorbei auf den Dobelbachweg, der Dich auf die meditative Reise entlang des Bachlaufs mitnimmt. Damit Du ganz in Dir zur Ruhe kommst, konzentriere Dich auf nur ein Geräusch. Was hörst Du gerade? Z.B. das fließende Wasser. Nimm nur dieses eine Geräusch war und atme 2 -3 Schritte tief ein, zähle 1 beim Ausatmen, wieder 2-3 Schritte mit dem gleichen Geräusch einatmen, zähle 2 beim Ausatmen, dass machst Du solange, bis Du beim Ausatmen 30 zählst. Dann wählst Du, an dem Ort, an dem Du bist das nächste Geräusch auf das Du Dich konzentrieren möchtest. Du atmest wieder 2-3 Schritte tief ein und zählst eins beim Ausatmen und so weiter. Du gehst den Weg bis Du 7 Geräusche einzeln wahrgenommen hast. Nun dürftest Du auf der Höhe des Stillen Therapeuts sein. Halte dort an und genieße den Moment. Wofür bist Du jetzt in dem Moment dankbar? Hole Dir die Dankbarkeit ganz in den Moment. So dass Du sie tief in Deinem Körper spürst. Lass’ diese Dankbarkeit tief in Dir wirken. Sage innerlich noch einmal Danke und nimm dieses Dankbarkeitsgefühl mit auf die weitere Etappe Richtung Wassertretanlage. Am Kneipp-Becken angekommen, kannst Du Deine Schuhe und Strümpfe ausziehen, Hosehochkrempeln und ein paar Schritte in dem eiskalten Nass waten. Anschließend hältst Du Dich links vom Wildgehege und umrundest es. Während Du das Wildgehege umrundest, kannst Du alles sammeln, was dir vor die Füße kommt, z.B. Blätter/Laub, Tannenzapfen, Nüsse, Steine, …am Wildgehege angekommen suchst Du Dir einen Platz an dem Du Dich wohlfühlst und verweilst hier. Spreche nichts, sondern lass Dich voll und ganz auf die Natur und die Tiere ein. Diese meditative Pause darfst Du so lange machen, wie es Dir gut dabei geht. Anschließend machst Du Dich auf dem Heimweg und lässt den Gedanken, der sich gerade bemerkbar macht einfach da sein. Bewerte ihn nicht, versuche ihn nicht zu verdrängen, lass ihn einfach geschehen. Hast Du noch Deine gesammelten Utensilien? Dann darfst Du jetzt am Wegesrand ein kleines Mantra für Dich und den Gedanken gestalten. Den Rest des Weges gehst Du schweigend und achtsam. Am Ende des Waldrandes schüttelst Du deinen ganzen Körper, streckst Dich um ganz im hier und jetzt wieder anzukommen. Wir freuen uns, wenn Du uns über Deine meditiere Erfahrung berichtetest (info@badherrenalb.de).